Écarté Inversé à la Câble vs Pompe Pike
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Écarté Inversé à la Câble vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Écarté Inversé à la Câble et Pompe Pike
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Écarté Inversé à la Câble
- - Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble
- - Technique de Écarté Inversé à la Câble
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pompe Pike
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Inversé à la Câble — 1 771 vs 231 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Écarté Inversé à la Câble et Pompe Pike et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Écarté Inversé à la Câble vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté Inversé à la Câble : 1 771 séances contre 231 pour Pompe Pike.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté Inversé à la Câble et Pompe Pike diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté Inversé à la Câble et Pompe Pike
| Différence | Écarté Inversé à la Câble | Pompe Pike |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 771 séances | 231 séances |
Comment faire Écarté Inversé à la Câble
Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble : Épaules
Technique
- 1. Tirez sur la poignée pour amener vos bras à côté de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Écarté Inversé à la Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Inversé à la Câble.
Comment faire Pompe Pike
Muscles sollicités par Pompe Pike : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
Pour un guide complet de Pompe Pike avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Pike.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Écarté Inversé à la Câble ou Pompe Pike ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté Inversé à la Câble — 1 771 séances contre 231 pour Pompe Pike. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté Inversé à la Câble et Pompe Pike sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté Inversé à la Câble sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Pompe Pike sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Écarté Inversé à la Câble et Pompe Pike ?
Écarté Inversé à la Câble nécessite machine, et Pompe Pike nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
