Développé Militaire à la Smith Machine vs Row Vertical Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Développé Militaire à la Smith Machine vs Row Vertical Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Développé Militaire à la Smith Machine et Row Vertical Avec Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
- - Muscles sollicités par Développé Militaire à la Smith Machine
- - Technique de Développé Militaire à la Smith Machine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Row Vertical Avec Barre
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire à la Smith Machine — 13 000 vs 4 261 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Développé Militaire à la Smith Machine et Row Vertical Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Développé Militaire à la Smith Machine vs Row Vertical Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Militaire à la Smith Machine : 13 000 séances contre 4 261 pour Row Vertical Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Militaire à la Smith Machine et Row Vertical Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Militaire à la Smith Machine et Row Vertical Avec Barre
| Différence | Développé Militaire à la Smith Machine | Row Vertical Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 000 séances | 4 261 séances |
Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Militaire à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire à la Smith Machine.
Comment faire Row Vertical Avec Barre
Muscles sollicités par Row Vertical Avec Barre : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
Pour un guide complet de Row Vertical Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Vertical Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Développé Militaire à la Smith Machine ou Row Vertical Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Militaire à la Smith Machine — 13 000 séances contre 4 261 pour Row Vertical Avec Barre. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Développé Militaire à la Smith Machine et Row Vertical Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Militaire à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Row Vertical Avec Barre sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Développé Militaire à la Smith Machine et Row Vertical Avec Barre ?
Développé Militaire à la Smith Machine nécessite machine, et Row Vertical Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Développé Militaire à la Smith Machine est plus facile pour débuter. Passez à Row Vertical Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
