45 Degrees Side Bend vs Side Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはローマンチェアサイドベンド — 完了 714回 対 244回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of 45 Degrees Side Bend and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about 45 Degrees Side Bend vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log 45 Degrees Side Bend more often — 714 sessions compared to 244 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. 45 Degrees Side Bend and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
45 Degrees Side BendとSide Leg Raiseの違い
| 比較項目 | 45 Degrees Side Bend | Side Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 外もも、腹筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 714回 | 244回 |
How to 45 Degrees Side Bend
45 Degrees Side Bend muscles worked: Core
Form
- 1. 腰の片側を器具に寄せ、体を45度の角度に傾けます。
- 2. 腰を曲げて上半身を下げます。
- 3. 横腹を収縮させて元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 45度の側屈を行う際には、腰を過度にひねらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to 45 Degrees Side Bend, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the 45 Degrees Side Bend Guide page of our blog!
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングなら45 Degrees Side BendとSide Leg Raiseのどちらが良いですか？
Planfitユーザーは45 Degrees Side Bendをより多く記録しています — 714回に対し、Side Leg Raiseは244回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
45 Degrees Side BendとSide Leg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。45 Degrees Side Bendは腹筋、Side Leg Raiseは外もも、腹筋を使います。
45 Degrees Side BendとSide Leg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
45 Degrees Side Bendにはマシン、Side Leg Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したら45 Degrees Side Bendに移りましょう。
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