Abdominal Machine vs Full Plank
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはアブドミナルマシン — 完了 3,872回 対 341回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Abdominal Machine and Full Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Abdominal Machine vs Full Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Abdominal Machine more often — 3,872 sessions compared to 341 for Full Plank.
Popularity is not the whole answer. Abdominal Machine and Full Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Abdominal MachineとFull Plankの違い
| 比較項目 | Abdominal Machine | Full Plank |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、胸、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,872回 | 341回 |
How to Abdominal Machine
Abdominal Machine muscles worked: Core
Form
- 1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
- 2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
- 3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
If you want to know a detailed guide to Abdominal Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Abdominal Machine Guide page of our blog!
How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 肘を伸ばし、肩と腕が垂直になるような姿勢を維持し、足は肩幅より狭く保ちます。
- 2. 背中に長い棒があると想像し、頭、腰、ヒップ、脚を一直線に揃えます。
- 3. つま先を上げ、コアとグルーツを使い、姿勢を保持します。
Coach's Comment
- 体をまっすぐに保ち、背中が落ちないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Full Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Full Plank Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAbdominal MachineとFull Plankのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAbdominal Machineをより多く記録しています — 3,872回に対し、Full Plankは341回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Abdominal MachineとFull Plankは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Abdominal Machineは腹筋、Full Plankは腹筋、胸、臀筋を使います。
Abdominal MachineとFull Plankにはどんな器具が必要ですか？
Abdominal Machineにはマシン、Full Plankには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Abdominal Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらFull Plankに移りましょう。
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