Arnold Press vs Pike Push Up
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはアーノルドプレス — 完了 2,745回 対 231回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Arnold Press and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arnold Press vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arnold Press more often — 2,745 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Arnold Press and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arnold PressとPike Push Upの違い
| 比較項目 | Arnold Press | Pike Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,745回 | 231回 |
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを持ち上げる際は、手のひらが前を向くように回転させてください。
- 2. ダンベルを中心に持ってこないように持ち上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは、通常のショルダープレスよりも前部三角筋を多く使います。
- 2. ロータリーカフの問題がある方には、標準のショルダープレスよりもアーノルドプレスをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 一般的なプッシュアップよりも難易度の高い運動です。無理に行うと首や肩の前側に負担がかかることがあります。
- 2. 動作中に腰が過度に反ったり首が曲がったりしないように注意し、動作が難しい場合は足を床につけて行うか、他の肩の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならArnold PressとPike Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArnold Pressをより多く記録しています — 2,745回に対し、Pike Push Upは231回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arnold PressとPike Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Arnold Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Pike Push Upは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
Arnold PressとPike Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Arnold Pressにはダンベル、Pike Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arnold Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPike Push Upに移りましょう。
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