バンドチェストプレス vs 加重ディップス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドチェストプレス — 難易度5段階中 2 対 5。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドチェストプレスと加重ディップスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストプレス vs 加重ディップス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドチェストプレスをより多く行っています。バンドチェストプレスは485回、加重ディップスは371回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストプレスと加重ディップスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストプレスと加重ディップスの違い
| 比較項目 | バンドチェストプレス | 加重ディップス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | ディップスバー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 485回 | 371回 |
バンドチェストプレスと加重ディップスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バンドチェストプレスのやり方
バンドチェストプレスの動画
バンドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。
- 2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。
- 3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 重心を前に保ち、腰を曲げないようにしましょう。
バンドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
バンドチェストプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
加重ディップスのやり方
加重ディップスの動画
加重ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズですので、ディップが簡単すぎると感じたときに挑戦してください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
加重ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
加重ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストプレスと加重ディップスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドチェストプレスと加重ディップスにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストプレスにはバンド、加重ディップスにはディップスバーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したら加重ディップスに移りましょう。
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