Barbell Hip Thrust vs Hip Extension
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルヒップスラスト — 完了 1,544回 対 531回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Hip Thrust more often — 1,544 sessions compared to 531 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Hip ThrustとHip Extensionの違い
| 比較項目 | Barbell Hip Thrust | Hip Extension |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング | 臀筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,544回 | 531回 |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. すねが垂直になり、体が地面と平行になるまで骨盤を持ち上げてください。
- 2. 重さの抵抗に耐えながら、開始姿勢に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を上げて、足の裏を空に向けます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方の側ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Hip ThrustとHip Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Hip Thrustをより多く記録しています — 1,544回に対し、Hip Extensionは531回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Hip ThrustとHip Extensionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Hip Thrustは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、Hip Extensionは臀筋、ハムストリングを使います。
Barbell Hip ThrustとHip Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Hip Thrustにはバーベル、Hip Extensionには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Hip Thrustに移りましょう。
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