バーベルプルオーバー vs ケトルベルプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはケトルベルプッシュアップ — 難易度5段階中 4 対 5。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バーベルプルオーバーとケトルベルプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルプルオーバー vs ケトルベルプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルプルオーバーをより多く行っています。バーベルプルオーバーは147回、ケトルベルプッシュアップは87回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルプルオーバーとケトルベルプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルプルオーバーとケトルベルプッシュアップの違い
| 比較項目 | バーベルプルオーバー | ケトルベルプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 87回 |
バーベルプルオーバーのやり方
バーベルプルオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
バーベルプルオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルプルオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルプッシュアップのやり方
ケトルベルプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両手でケトルベルのハンドルをつかみ、プッシュアップの姿勢を取ります。
- 2. 肘を曲げながら胸を床に向けて下げます。
- 3. 腕を伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
ケトルベルプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバーベルプルオーバーとケトルベルプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルプルオーバーとケトルベルプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バーベルプルオーバーは胸、背中、上腕三頭筋、ケトルベルプッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
バーベルプルオーバーとケトルベルプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
バーベルプルオーバーにはバーベル、ケトルベルプッシュアップにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルプルオーバーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
