Barbell Shrug vs Cable Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルレターラルレイズ — 完了 4,441回 対 683回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Barbell Shrug and Cable Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Shrug vs Cable Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,441 sessions compared to 683 for Barbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Barbell Shrug and Cable Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ShrugとCable Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Barbell Shrug | Cable Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋中部 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 683回 | 4,441回 |
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBarbell ShrugとCable Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Lateral Raiseをより多く記録しています — 4,441回に対し、Barbell Shrugは683回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ShrugとCable Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Shrugは僧帽筋、Cable Lateral Raiseは三角筋中部を使います。
Barbell ShrugとCable Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Shrugにはバーベル、Cable Lateral Raiseにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Shrugに移りましょう。
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