Cable Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルレターラルレイズ — 完了 4,440回 対 663回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,440 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Cable Lateral Raise | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,440回 | 663回 |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならCable Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Lateral Raiseをより多く記録しています — 4,440回に対し、Dumbbell Upright Rowは663回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Lateral Raiseは三角筋中部、Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Cable Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Cable Lateral Raiseにはマシン、Dumbbell Upright Rowにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Upright Rowに移りましょう。
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