Barbell Shrug vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはベントオーバーレターラルレイズ — 完了 17,552回 対 683回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Barbell Shrug and Dumbbell Bent Over Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Shrug vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bent Over Lateral Raise more often — 17,552 sessions compared to 683 for Barbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Barbell Shrug and Dumbbell Bent Over Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ShrugとDumbbell Bent Over Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Barbell Shrug | Dumbbell Bent Over Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 683回 | 17,552回 |
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘を少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらを下に向けて、後ろの肩の筋肉の収縮を感じます。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bent Over Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bent Over Lateral Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBarbell ShrugとDumbbell Bent Over Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Bent Over Lateral Raiseをより多く記録しています — 17,552回に対し、Barbell Shrugは683回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ShrugとDumbbell Bent Over Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Shrugは僧帽筋、Dumbbell Bent Over Lateral Raiseは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Barbell ShrugとDumbbell Bent Over Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Shrugにはバーベル、Dumbbell Bent Over Lateral Raiseにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Bent Over Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Shrugに移りましょう。
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