Bosu Ball Push Up vs Standing Decline Fly Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはStanding Decline Fly Machine — 完了 109回 対 6回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bosu Ball Push Up and Standing Decline Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bosu Ball Push Up vs Standing Decline Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Decline Fly Machine more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Bosu Ball Push Up and Standing Decline Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
If you want to know a detailed guide to Bosu Ball Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bosu Ball Push Up Guide page of our blog!
How to Standing Decline Fly Machine
Standing Decline Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、腕を下に向けて前方に持ってきてください。
- 2. 手がへその上または下胸の前で合わさるように、下胸を収縮させることに集中してください。
- 3. 再び腕を横に広げて、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. バウンドせずにスムーズに繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 上半身をあまり曲げないでください; 胸を刺激する角度を維持してください。
- 2. 肩に痛みがある場合は、可動域と重量を減らしてください。
- 3. 背中が曲がらないように、コアをしっかりと締めてください。
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