Burpee vs Elliptical Machine
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
Contents
分あたりの消費が大きいのはエリプティカルマシン — MET 8 対 4。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Burpee and Elliptical Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Elliptical Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Elliptical Machine more often — 1,438 sessions compared to 1,237 for Burpee.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Elliptical Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
BurpeeとElliptical Machineの違い
| 比較項目 | Burpee | Elliptical Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、大腿四頭筋、腹筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋 | 大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,237回 | 1,438回 |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. 背筋を伸ばして座り、手を足の前に置きます。
- 2. 脚を後ろに伸ばして、体と一直線になるようにします。
- 3. 脚を再び合わせて、最初の位置に戻ります。
- 4. 脚の力を使って立ち上がり、手を高く上げてジャンプします。
Coach's Comment
- 背筋を伸ばし、膝に負担をかけないようにゆっくり動いてください。
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Elliptical Machine
Elliptical Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 正面を向き、腰と頭をまっすぐに保ってください。
- 2. 肩を後ろに引き、胸を張り、ハンドルを軽く握ってください。
- 3. 膝がつま先を越えないように注意してください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように気をつけてください。
- 2. 体を片側に寄せないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Elliptical Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Elliptical Machine Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならBurpeeとElliptical Machineのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
BurpeeとElliptical Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Burpeeは胸、大腿四頭筋、腹筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋、Elliptical Machineは大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋を使います。
BurpeeとElliptical Machineにはどんな器具が必要ですか？
Burpeeには自重、Elliptical Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Elliptical Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBurpeeに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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