Burpee vs Step Machine
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
Contents
分あたりの消費が大きいのはステップマシン — MET 7 対 4。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Burpee and Step Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Step Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Burpee more often — 1,237 sessions compared to 642 for Step Machine.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Step Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
BurpeeとStep Machineの違い
| 比較項目 | Burpee | Step Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、大腿四頭筋、腹筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,237回 | 642回 |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. 背筋を伸ばして座り、手を足の前に置きます。
- 2. 脚を後ろに伸ばして、体と一直線になるようにします。
- 3. 脚を再び合わせて、最初の位置に戻ります。
- 4. 脚の力を使って立ち上がり、手を高く上げてジャンプします。
Coach's Comment
- 1. 腰が反らないように腹筋に力を入れてまっすぐ保ち、腰の下側の痛みを予防しましょう。
- 2. 膝が内側に寄らないように注意し、ジャンプの衝撃が負担になる場合はかかとだけを上げてください。
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Step Machine
Step Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足をペダルに置き、立ったままハンドルを持ちます。
- 2. 一度に片方の足でペダルを押し下げてステップを踏みます。
- 3. 一定のリズムで動き、膝をあまり曲げないようにします。
Coach's Comment
- 膝がつま先を越えないように気をつけて、足を完全に持ち上げてください。
If you want to know a detailed guide to Step Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Machine Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならBurpeeとStep Machineのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
BurpeeとStep Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Burpeeは胸、大腿四頭筋、腹筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋、Step Machineは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
BurpeeとStep Machineにはどんな器具が必要ですか？
Burpeeには自重、Step Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Step Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBurpeeに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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