Burpee vs Rowing Machine
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
Contents
分あたりの消費が大きいのはローイングマシン — MET 8.5 対 4。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Burpee and Rowing Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Rowing Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Burpee more often — 1,237 sessions compared to 528 for Rowing Machine.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Rowing Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
BurpeeとRowing Machineの違い
| 比較項目 | Burpee | Rowing Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、大腿四頭筋、腹筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋 | 背中、大腿四頭筋、胸、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,237回 | 528回 |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. 背筋を伸ばして座り、手を足の前に置きます。
- 2. 脚を後ろに伸ばして、体と一直線になるようにします。
- 3. 脚を再び合わせて、最初の位置に戻ります。
- 4. 脚の力を使って立ち上がり、手を高く上げてジャンプします。
Coach's Comment
- 1. 腰が反らないように腹筋に力を入れてまっすぐ保ち、腰の下側の痛みを予防しましょう。
- 2. 膝が内側に寄らないように注意し、ジャンプの衝撃が負担になる場合はかかとだけを上げてください。
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Rowing Machine
Rowing Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足を固定し、ハンドルを持ちながら座ってください。
- 2. 足を伸ばしながら、体を後ろに傾けてハンドルを引いてください。
- 3. 腹筋を使ったまま、肘を脇に引き寄せてください。
Coach's Comment
- 背筋を伸ばし、脚を過度に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Rowing Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rowing Machine Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならBurpeeとRowing Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBurpeeをより多く記録しています — 1,237回に対し、Rowing Machineは528回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
BurpeeとRowing Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Burpeeは胸、大腿四頭筋、腹筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋、Rowing Machineは背中、大腿四頭筋、胸、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋を使います。
BurpeeとRowing Machineにはどんな器具が必要ですか？
Burpeeには自重、Rowing Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Rowing Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBurpeeに移りましょう。
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