Cable Lateral Raise vs Floor Inverted Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルレターラルレイズ — 完了 4,440回 対 146回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Floor Inverted Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Floor Inverted Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,440 sessions compared to 146 for Floor Inverted Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Floor Inverted Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Lateral RaiseとFloor Inverted Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Cable Lateral Raise | Floor Inverted Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,440回 | 146回 |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
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How to Floor Inverted Shoulder Press
Floor Inverted Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. 再びゆっくりとスタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- これは通常の腕立て伏せよりも高度なエクササイズです。動きが難しい場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Floor Inverted Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Floor Inverted Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならCable Lateral RaiseとFloor Inverted Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Lateral Raiseをより多く記録しています — 4,440回に対し、Floor Inverted Shoulder Pressは146回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable Lateral RaiseとFloor Inverted Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Lateral Raiseは三角筋中部、Floor Inverted Shoulder Pressは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
Cable Lateral RaiseとFloor Inverted Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Cable Lateral Raiseにはマシン、Floor Inverted Shoulder Pressには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらFloor Inverted Shoulder Pressに移りましょう。
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