Concentration Curl vs Overhead Cable Bicep Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはコンセントレーションカール — 完了 3,522回 対 155回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and Overhead Cable Bicep Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs Overhead Cable Bicep Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 155 for Overhead Cable Bicep Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and Overhead Cable Bicep Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Concentration CurlとOverhead Cable Bicep Curlの違い
| 比較項目 | Concentration Curl | Overhead Cable Bicep Curl |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 上腕二頭筋 | 上腕二頭筋、前腕 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,522回 | 155回 |
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘を太ももに固定し、上腕二頭筋を使ってダンベルを持ち上げます。
- 2. 肘や肩を動かさず、腕を曲げるだけにします。
- 3. 頂点で、上腕二頭筋を強く収縮させます。
- 4. 抵抗を感じながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、少し曲げた状態で次の反復を始めます。
Coach's Comment
- 肘を安定させて、ゆっくりと重りを上げてください。
If you want to know a detailed guide to Concentration Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Concentration Curl Guide page of our blog!
How to Overhead Cable Bicep Curl
Overhead Cable Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 重量を持ち上げる際は、肘と肩を固定してください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 重量を下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
Coach's Comment
- スペースが狭くて腕を完全に伸ばせない場合は、片方の腕ずつ進めてください。
If you want to know a detailed guide to Overhead Cable Bicep Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Cable Bicep Curl Guide page of our blog!
よくある質問
二頭筋のトレーニングならConcentration CurlとOverhead Cable Bicep Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはConcentration Curlをより多く記録しています — 3,522回に対し、Overhead Cable Bicep Curlは155回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Concentration CurlとOverhead Cable Bicep Curlは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Concentration Curlは上腕二頭筋、Overhead Cable Bicep Curlは上腕二頭筋、前腕を使います。
Concentration CurlとOverhead Cable Bicep Curlにはどんな器具が必要ですか？
Concentration Curlにはダンベル、Overhead Cable Bicep Curlにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Concentration Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOverhead Cable Bicep Curlに移りましょう。
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