Alternating Ankle Touch
全身Alternating Ankle Touch gif
Alternating Ankle Touch やり方
開始ポジション
片方の腕を横に伸ばし、反対の手を足首に置いて立ってください。
正しいフォーム
1. 足を交差させて立ってください。
2. 反対側の足首に手を触れます。
3. 反対側でも繰り返します。
呼吸テクニック
足首に触れるときに息を吸い、戻るときに息を吐いてください。
注意事項
足首を交互に触れるときに、腰を過度にひねらないように注意してください。
Alternating Ankle Touchコミュニティ
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
コミュニティに参加 →Alternating Ankle Touchを含む有酸素トレーニングプランが気になりますか？
Alternating Ankle Touch 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
