Alternating Ankle Touch

Starting Position

1.立った状態で、足を開いて関節を柔らかくするために、体を少し開いてください。

2.膝をゆるめ、腰を下ろしてください。

3.膝を90度に曲げ、足を交互に移動させて、膝を接触させます。

Proper Form

1.膝を交互に接触させながら、足を徐々に動かします。

2.膝を接触させたまま、足を上下に動かしてください。

3.膝を接触させたまま、足を前後に動かしてください。

Breathing Technique

1.深く息を吸いながら、膝を接触させてください。

2.深く息を吐きながら、膝を接触させてください。