Arm Curl Mahcine
-Arm Curl Mahcine gif
エクササイズについて
マシンを使って上腕二頭筋を強化します。
Arm Curl Mahcine やり方
開始ポジション
マシンに座り、ハンドルをつかみ、腕を完全に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. アームカールマシンに座り、ハンドルをつかみます。
2. 肘を固定したまま、ハンドルを引いて二頭筋を収縮させます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
ハンドルを引きながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
アームカールマシンを使用する際は、肘を固定してください。
コミュニティの話
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