ベーシックトータッチ
お腹脂肪燃焼・カロリー消費ベーシックトータッチ gif
ベーシックトータッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
足をまっすぐ伸ばし、つま先に触れます
ベーシックトータッチ やり方
開始ポジション
両腕を体の横に置いて立ってください。
正しいフォーム
1. 足をまっすぐにして立ち、手を前に伸ばします。
2. 腰を曲げてつま先に触れます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
つま先に触れるときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. つま先に手を伸ばすときは、膝を少し曲げて、腰をあまり丸めすぎないようにして、腰の下部に負担がかからないようにしてください。
2. 手がつま先に届かない場合は、無理に体を倒そうとせず、まずはすねや足首を持つことから始めて、徐々に柔軟性を高めていきましょう。
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