Belly Dance

Starting Position

1. ベリーダンスを行う際には、背骨をまっすぐに保ち、コアを引き締めることが重要です。

2. 動きをゆっくりとコントロールして、関節や靭帯に過度な負担をかけないように注意してください。

3. 痛みや不快感を感じた場合は、休憩を取り、必要であれば医師に相談してください。

Proper Form

1. まず、体重を右足に移し、右膝を曲げてみましょう。

2. これを行うとき、左の股関節を円を描くように動かします。

3. 次に、体重を左足に移し、左膝を曲げながら、右の股関節を円を描くように動かします。

4. この動きを繰り返します。

Breathing Technique

1. お尻を動かすときは、ゆっくりと深呼吸をしましょう。

2. 息を吸うときには、横隔膜から呼吸をし、お腹を膨らませることに集中してください。