Bicycle Recline Walk
燃焼カロリーBicycle Recline Walk gif
Coach's Tips
하체를 중심으로 안정적으로 심폐지구력을 강화하는 유산소 운동입니다.
Bicycle Recline Walk How to
Starting Position
1.立ち位置になる。
2.足を広げてバランスを取る。
3.背筋を伸ばし、胸を開く。
4.首と肩をリラックスさせる。
Proper Form
1.膝を曲げ、胸を前方に伸ばす。
2.胸を閉じるように膝を伸ばす。
3.手を伸ばし、前方に押す。
4.膝を曲げて、胸を閉じる。
Breathing Technique
1.膝を曲げる動作と同時に深い呼吸をする。
2.胸を閉じる動作と同時に呼吸を戻す。
Precautions
1.背筋を伸ばし続ける。
2.腰を曲げないように気をつける。
3.動作をスムーズに行う。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Bicycle Recline Walk
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