ボックスジャンプオーバー
ボックスジャンプオーバー gif
ボックスジャンプオーバー、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
箱を飛び越えて下半身の力と心拍数を高めましょう。
ボックスジャンプオーバー やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて箱の前に立ちます。
2. 膝を少し曲げて、腕を自然に横に垂らします。
正しいフォーム
1. 腕を後ろに送って膝を曲げて準備し、次に腕を前に振り上げてジャンプします。
2. ボックスに柔らかく着地し、次に反対の床に降りてください。
3. すぐに方向を変えるか回転し、ボックスに戻ってジャンプします。
4. リズムを維持しながら繰り返します。
呼吸テクニック
ジャンプするときに息を吐き、着地するか降りるときに息を吸ってください。
注意事項
1. ボックスの高さを恐れずにコントロールできるレベルに設定してください。
2. 着地する際は、膝が内側に崩れないように全体の足で柔らかく着地してください。
コミュニティの話
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