Box Jump Overs
Box Jump Overs gif
エクササイズについて
박스를 연속으로 넘나들며 하체 파워와 심박을 동시에 올리는 점프 운동이에요.
Box Jump Overs やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて箱の前に立ちます。
2. 膝を少し曲げて、腕を自然に横に垂らします。
正しいフォーム
1. 腕を後ろに送って膝を曲げて準備し、次に腕を前に振り上げてジャンプします。
2. ボックスに柔らかく着地し、次に反対の床に降りてください。
3. すぐに方向を変えるか回転し、ボックスに戻ってジャンプします。
4. リズムを維持しながら繰り返します。
呼吸テクニック
ジャンプするときに息を吐き、着地するか降りるときに息を吸ってください。
注意事項
1. ボックスの高さを恐れずにコントロールできるレベルに設定してください。
2. 着地する際は、膝が内側に崩れないように全体の足で柔らかく着地してください。
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