Cable Squat
Cable Squat gif
エクササイズについて
케이블 저항을 활용해 중심을 앞쪽으로 끌어당기며 수행하는 스쿼트예요.
Cable Squat やり方
開始ポジション
1. ケーブルマシンの前に立ち、両手でハンドルをつかみます。
2. 足は肩幅に開き、体はケーブルに少し引っ張られているように位置させます。
3. 腕は少し曲げて、胸の前に位置させておきます。
正しいフォーム
1. ヒップを後ろに引き、膝を曲げてスクワットの姿勢に入ります。
2. 太ももが床と平行に近づいたら止まります。
3. かかとを押し出して元の位置に戻ります。
4. コアに緊張を保ち、ケーブルが体を前に引っ張らないようにします。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ケーブルに近すぎると動きに不快感を与える可能性があるため、適切な距離に調整してください。
2. 腰を曲げないように、胸を開き、視線を前に向けてください。
3. 重さよりも「姿勢を維持する」ことに集中してください。
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