Calf Raise on Seated Leg Press Machine
-Calf Raise on Seated Leg Press Machine gif
エクササイズについて
레그 프레스 머신에서 종아리를 집중적으로 사용하는 카프 레이즈예요. 하체 운동 후 마무리로 하기 좋아요.
Calf Raise on Seated Leg Press Machine やり方
開始ポジション
1. 体を機械の中心に位置させ、足をフットプレートに置きます。
2. 脚は肩幅より少し狭く保ちます。
3. 胸を開き、腰の下部にわずかなアーチを作ります。
正しいフォーム
1. かかとを押し込んでふくらはぎの筋肉を収縮させます。
2. 重さに抵抗しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を押すときに息を吐き、脚を引くときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が開かないように気をつけてください。
2. 胸を張り、腰を曲げないように体幹を使ってください。
コミュニティの話
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