シーテッドレッグプレスマシンカーフレイズ
-シーテッドレッグプレスマシンカーフレイズ gif
シーテッドレッグプレスマシンカーフレイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これはレッグプレスマシンを使ったカーフレイズです。脚のトレーニングを締めくくるのに最適です。
シーテッドレッグプレスマシンカーフレイズ やり方
開始ポジション
1. 体を機械の中心に位置させ、足をフットプレートに置きます。
2. 脚は肩幅より少し狭く保ちます。
3. 胸を開き、腰の下部にわずかなアーチを作ります。
正しいフォーム
1. かかとを押し込んでふくらはぎの筋肉を収縮させます。
2. 重さに抵抗しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を押すときに息を吐き、脚を引くときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が開かないように気をつけてください。
2. 胸を張り、腰を曲げないように体幹を使ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
シーテッドレッグプレスマシンカーフレイズコミュニティ
コミュニティに参加 →
シーテッドレッグプレスマシンカーフレイズを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
シーテッドレッグプレスマシンカーフレイズ 代替エクササイズ
