Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch
-Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch gif
Coach's Tips
股関節とお尻の側部をほぐし、腰の柔軟性向上にも効果的なストレッチです。
Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch How to
Starting Position
胸の前で手を合わせて立ちます
Proper Form
1. 片膝を軽く曲げ、反対の足を前にクロスします。
2. 後ろ足は伸ばし、前足は曲げて上体を倒します。
3. 前足と反対側の腕で体を外側にひねります。
4. お尻と太もも裏のストレッチを感じましょう。
5. 10～20秒キープした後、元の姿勢に戻ります。
Breathing Technique
前屈しながら息を吐き、キープ中は自然に呼吸しましょう
Precautions
膝を過度に曲げず、背筋をまっすぐに保ちましょう。反動をつけずにゆっくり動かしてください。
Curious about a Leg workout plan that includes the Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch
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