Crossover Toe Touch

ABS、全身

Crossover Toe Touch gif

Coach's Tips

これは、主な焦点としてABSを持つ全身の筋肉を標的とするトレーニングです。最後まで幅広いストレッチを維持すればするほど、ワークアウトはより効果的です！

・立ち位置に立ち、背中を伸ばし、肩を落とします。

・足は肩幅よりも広めに開きます。

・腕を伸ばし、手を合わせます。

・腰を丸くし、背中を伸ばします。

・腕を伸ばし、右足を右手に持ち上げます。

・腰を丸くし、右足を右手と同じ高さまで上げます。

・左足を上げ、左肩と左足を同じ高さまで上げます。

・右足を上げ、右肩と右足を同じ高さまで上げます。

・腕を伸ばし、右足を右手に持ち上げます。

・腰を丸くし、右足を右手と同じ高さまで上げます。

・左足を上げ、左肩と左足を同じ高さまで上げます。

・腕を伸ばし、足を元の位置に戻します。

・右足を上げる時に息を吸い、上げ終わったら息を吐きます。

・左足を上げる時に息を吸い、上げ終わったら息を吐きます。

・腰を丸くし、背中を伸ばします。

・上半身を安定させるため、体幹を使用します。

・移動中、筋肉を使用します。

・腕を上げた後、足を元の位置に戻します。

Curious about a Core workout plan that includes the Crossover Toe Touch