クロスオーバートータッチストレッチ
腹筋集中＆全身クロスオーバートータッチストレッチ gif
クロスオーバートータッチストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
体幹とハムストリングを同時に伸ばす全身ストレッチです。
コーチのアドバイス
肩の力を抜いて、頭の重さだけで自然に伸ばしましょう。
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クロスオーバートータッチストレッチ やり方
開始ポジション
足を広げて立ち、両腕を横に伸ばします。
正しいフォーム
1. 上半身を下にひねりながら、右手で左のつま先に触れます。
2. ゆっくりと元に戻り、反対の手と足でも同じことを繰り返します。
3. 動くときは膝を少し曲げたままにし、脊椎の回転に集中します。
呼吸テクニック
しゃがむときに息を吐き、立ち上がるときに息を吸ってください。
注意事項
急に腰をひねらないでください。
コミュニティの話
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