Down Dog
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Down Dog、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ダウンドッグは、全身の柔軟性とコアの安定性を高めるヨガのポーズです。上半身をリラックスさせ、素晴らしいストレッチを提供します。
Down Dog やり方
開始ポジション
四つん這いの姿勢で、手を肩の下に、膝を腰の下に置いてください。
正しいフォーム
1. 手と足を床に押し付けて、腰を天井に向けて持ち上げます。
2. 腕と脚を伸ばし、背骨を長くします。
3. その姿勢を維持し、呼吸します。
呼吸テクニック
ヒップを持ち上げながら息を吐き、保持し、自然に呼吸します。
注意事項
1. 足を無理に伸ばさないでください; 自分の柔軟性に応じて調整してください。
2. 腰に過度な緊張を生じさせないように注意してください。
コミュニティの話
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