Downward Dog
-Downward Dog gif
Downward Dog やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて快適に立ってください。
2. 足の前に手をついて前に傾き、足が床から離れないようにしてください。
3. 足と腕を伸ばし、腰を天井に向けて持ち上げてください。
正しいフォーム
1. 手と足を床につけて、腰を持ち上げます。
2. 腕と脚をまっすぐにして、体で三角形の形を作ります。
3. その姿勢を維持し、深呼吸します。
呼吸テクニック
吸って、腰を上げて、保持しながら吐いてください。
注意事項
このエクササイズは、ふくらはぎとハムストリングスの柔軟性を必要とします。難しい場合は、行う際に膝を少し曲げてみてください。
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