Dumbbell Split Squat

開始ポジション

1. 足を肩幅に広げてから、前後に伸ばします。

2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

正しいフォーム

1. 両手にダンベルを持ち、一方の足を前に出します。

2. 膝を曲げて、後ろの膝を地面に近づけます。

3. 前の足を押し出して元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。