ダンベルスプリットスクワット
-ダンベルスプリットスクワット gif
ダンベルスプリットスクワット、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ダンベルを両手で持ち、スクワットを行います。
ダンベルスプリットスクワット やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてから、前後に伸ばします。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 両手にダンベルを持ち、一方の足を前に出します。
2. 膝を曲げて、後ろの膝を地面に近づけます。
3. 前の足を押し出して元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
コミュニティの話
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