Dumbbell Split Squat

Starting Position

1. 一方の足を前に出し、約二フィート離して立ってください。

2. 両手にダンベルを持ち、腕を体の側に保持してください。

3. 胸を張り、背筋を伸ばしたままにしてください。

Proper Form

1. 胴体をまっすぐに保ちながら、後ろの膝を地面に向かって下げます。

2. 前のかかとから押し出して、開始位置に戻ります。

3. 希望の回数を繰り返します。

Breathing Technique

1. 下に下がるときに吸う。

2. 押し戻すときに吐く。