Dumbbell Split Squat
-Dumbbell Split Squat gif
エクササイズについて
ダンベルを両手で持ち、スクワットを行います。
Dumbbell Split Squat やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてから、前後に伸ばします。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 両手にダンベルを持ち、一方の足を前に出します。
2. 膝を曲げて、後ろの膝を地面に近づけます。
3. 前の足を押し出して元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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