Dumbell Russian Twist

腹筋

Dumbell Russian Twist gif

Coach's Tips

ダンベルを持って体をひねります

1. 床に座り、足は平らに、膝は曲げてください。

2. 両手でダンベルを持ち、腕は胸の前でまっすぐに伸ばしてください。

1. コアを使い、体を左に回転させ、ダンベルを体の下と横に持っていきます。

2. 中心に戻り、右に回転します。

3. 希望の回数だけ、左右を交互に続けます。

1. 左に回転するときは吸気し、右に回転するときは吸気します。

1. 運動中は背筋を伸ばし、コアを引き締めてください。

2. 動きは肩から出ていることを確認し、腕からではありません。

3. 肘をロックしないで、少し曲げて保ってください。

4. 動くときにダンベルが体に当たらないように注意してください。

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