ダンベルロシアンツイスト

開始ポジション

床に座り、膝を曲げて、ダンベルを胸の前に置いてください。

正しいフォーム

1. 床に座り、ダンベルを胸の高さで持ちます。

2. 上半身を左右に回転させます。

3. ダンベルを安定させておきます。

呼吸テクニック

体を回しながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。