エクササイズボールプルイン
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エクササイズボールプルイン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ジムボールを転がしてコアのコントロールを強化し、腹筋の燃焼を感じてください。
エクササイズボールプルイン やり方
開始ポジション
1. すねまたは足の甲をジムボールの上に置き、手を使ってプランクの姿勢を保ちます。
2. 背中をまっすぐに保ち、バランスを維持します。
正しいフォーム
1. ジムボールを転がしながら、膝を胸に引き寄せます。
2. ゆっくりと押し戻して、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
膝を引き寄せるときに息を吐き、押し戻して回転するときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腹部をサポートして、腰が丸まらないようにしましょう。
2. ボールを速く転がしたり、反発で動かしたりしないでください。
コミュニティの話
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