Handstand

Starting Position

1.膝をついた状態で立って、腰を下げて腕を伸ばします。

2.脚を床に向け、肩と背中をきちんと曲げます。

3.腹筋を強くし、腰をまっすぐに保ちます。

4.腕を床につけ、指先を床にしっかりとつけます。

5.首を垂直にし、肩を引き下げて首を伸ばします。

Proper Form

1.腕を伸ばして、体をゆっくりと立ち上がります。

2.足をそれぞれ床につけて、体の前面を確保します。

3.胸を開き、肩を引き下げて、首を伸ばします。

4.腰をきちんと曲げ、腹筋を強くします。

Breathing Technique

1.立ち上がりの際に、深く息を吸い込みます。

2.立ち上がりを続ける間、息を吐きながら腰を曲げます。

3.立ち上がりが終わったら、深く息を吐き出します。