Handstand

開始ポジション

1. 両手を肩幅に床に置き、肘をまっすぐに保ちます。

2. 足をまっすぐに頭の上に持ち上げる準備をします。

3. バランスを取るために壁を使うのも良いです。

正しいフォーム

1. 体をまっすぐに保つために、腕と肩を使ってください。

2. 足とつま先をできるだけまっすぐに伸ばしてください。

3. バランスを保ち、できるだけ長くその姿勢を維持してください。

呼吸テクニック

最初に深く息を吸い、姿勢を保ちながらゆっくりと均等に呼吸します。バランスを取ることに集中している間、息を止めないように注意してください。