倒立
血液循環、コア倒立 gif
倒立、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、バランスとコアの強さを向上させます。肩と腕の力をつけるのに最適です！
倒立 やり方
開始ポジション
1. 両手を肩幅に床に置き、肘をまっすぐに保ちます。
2. 足をまっすぐに頭の上に持ち上げる準備をします。
3. バランスを取るために壁を使うのも良いです。
正しいフォーム
1. 体をまっすぐに保つために、腕と肩を使ってください。
2. 足とつま先をできるだけまっすぐに伸ばしてください。
3. バランスを保ち、できるだけ長くその姿勢を維持してください。
呼吸テクニック
最初に深く息を吸い、姿勢を保ちながらゆっくりと均等に呼吸します。バランスを取ることに集中している間、息を止めないように注意してください。
注意事項
1. 初めて挑戦する際は、バランスを取るために壁を使ったり、助けを求めることが安全です。
2. 首や肩を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
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