Hex Bar Squat
Hex Bar Squat gif
エクササイズについて
헥스 바(트랩 바)를 이용해 보다 직립 자세로 하체를 쓰는 스쿼트형 데드리프트예요.
Hex Bar Squat やり方
開始ポジション
1. ヘックスバーの中に立ち、両手でハンドルを握ります。
2. 足は肩幅に開き、胸を張り、まっすぐ前を見る。
正しいフォーム
1. ヒップを後ろに押し出し、膝を曲げてバーを持ち上げます。
2. 脚をまっすぐにして立ち上がり、上半身をまっすぐに保ちます。
3. ヒップを後ろに送って、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 下背部が丸まらないように、背骨をニュートラルに保ってください。
2. 膝が内側に入らないように、足を揃えてください。
コミュニティの話
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