Hex Bar Squat
Hex Bar Squat gif
Hex Bar Squat やり方
開始ポジション
1. ヘックスバーの中に立ち、両手でハンドルを握ります。
2. 足は肩幅に開き、胸を張り、まっすぐ前を見る。
正しいフォーム
1. ヒップを後ろに押し出し、膝を曲げてバーを持ち上げます。
2. 脚をまっすぐにして立ち上がり、上半身をまっすぐに保ちます。
3. ヒップを後ろに送って、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 下背部が丸まらないように、背骨をニュートラルに保ってください。
2. 膝が内側に入らないように、足を揃えてください。
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