Hula Hoop

Starting Position

1.膝を曲げて、両手をホイップの中央に置きます。

2.腰と背中は、まっすぐにして、胸を開いて立ちます。

3.腕を曲げて、ホイップを腰に持ちます。

4.腰を縦に揺らしながら、膝を曲げてホイップを回転させます。

Proper Form

1.ホイップを回転させながら、胸を上げ下げして、腰を揺らしてください。

2.腰を揺らすときは、膝を曲げて、腕を伸ばして、ホイップを振ります。

3.腰を開いて、前後に揺らしながら、ホイップを回転させます。

Breathing Technique

1.腰を揺らすときに、深い呼吸をして、胸を開いてください。

2.腰を上げたときには、息を吐き出し、腰を下げたときには、息を吸い込んでください。

3.ホイップを回転させながら、深い呼吸を続けてください。