Jacob's Ladder
Jacob's Ladder gif
エクササイズについて
전신 지구력과 심폐 체력을 극대화하는 사다리 등반형 유산소 운동입니다.
Jacob's Ladder やり方
開始ポジション
1. ウエストベルトを着用し、手と足をはしごに置いてください。
2. はしごの角度に合わせて体を傾けてください。
正しいフォーム
1. 手と足を交互に動かして登ります。
2. 一定のペースを維持してください。
呼吸テクニック
自然な呼吸を維持してください。
注意事項
1. 手足が滑らないように安定したリズムを維持してください。
2. 腰を過度に曲げるのは避けてください。
コミュニティの話
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