Lunge Jump
下半身、カロリーの燃え尽き症候群Lunge Jump gif
Coach's Tips
これは、下半身のトレーニングや有酸素運動など、一度にできるワークアウトです。たとえそれが難しいとしても、終わりまで突進の位置を維持してください！
Lunge Jump How to
Starting Position
1.立ち位置に立ち、肩幅よりも広いスタンスを取ります。
2.膝をひねって、足首が90度になるようにします。
3.腹筋を引き締めながら、胸を屈めて、背筋を伸ばします。
Proper Form
1.腕を伸ばして、体全体を跳び上げます。
2.膝を曲げて、足首を90度に保ちながら、体を上方に跳び上げます。
3.膝を伸ばして、足首を90度に保ちながら、体を下方に落とします。
Breathing Technique
1.体を跳び上げるときは、息を吸い込みます。
2.体を落とすときには、息を吐き出します。
Precautions
1.姿勢を維持してください。
2.関節を安全に動かしてください。
3.健康上の問題がある場合は、先生に聞いてください。
Curious about a Leg workout plan that includes the Lunge Jump
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