ジャンピングランジ
下半身、カロリーの燃え尽き症候群ジャンピングランジ gif
ジャンピングランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは、下半身のトレーニングや有酸素運動など、一度にできるワークアウトです。たとえそれが難しいとしても、終わりまで突進の位置を維持してください！
ジャンピングランジ やり方
開始ポジション
1. 足を腰幅に広げ、一方の足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
2. 両膝の角度が90度になるまで下がります。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 足を入れ替えてジャンプしてください。
2. 両膝の角度が90度になるまで下がってください。
3. 両足を均等に交互にしてください。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐きます。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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