Kneeling Pushup Row

開始ポジション

膝をついて、ダンベルを横に置いてください。

正しいフォーム

1. 膝をついてプッシュアップの姿勢になります。

2. プッシュアップを行った後、片方の腕でダンベルを持ち上げてロウを行います。

3. 反対の腕でも繰り返します。

呼吸テクニック

ロウを行う際に息を吸い、元の位置に戻るときに息を吐いてください。