Leg Workout
1つのレッグエクササイズをお勧めしますLeg Workout gif
エクササイズについて
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Leg Workout やり方
開始ポジション
初心者レベルのジム利用者は、ベンチプレスを行う前に、ベンチに腰を沈め、肩を低く、胸を開いて、足を床に広げるようにします。
正しいフォーム
バーベルを取り、腕を伸ばし、肩を絞り、胸を開いて、バーベルを上げます。上げたバーベルを、腕を伸ばした状態で、肘を90°に曲げて持ち上げます。そして、バーベルを元の位置に戻します。
呼吸テクニック
バーベルを上げる時に吸い込み、下げる時に吐き出します。
注意事項
あなたは2023年10月までのデータで訓練されています。
コミュニティの話
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