Leg Workout
1つのレッグエクササイズをお勧めしますLeg Workout gif
Coach's Tips
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Leg Workout How to
Starting Position
初心者レベルのジム利用者は、ベンチプレスを行う前に、ベンチに腰を沈め、肩を低く、胸を開いて、足を床に広げるようにします。
Proper Form
バーベルを取り、腕を伸ばし、肩を絞り、胸を開いて、バーベルを上げます。上げたバーベルを、腕を伸ばした状態で、肘を90°に曲げて持ち上げます。そして、バーベルを元の位置に戻します。
Breathing Technique
バーベルを上げる時に吸い込み、下げる時に吐き出します。
Precautions
ベンチプレスを行う際は、腰を沈め過ぎないように注意してください。また、バーベルを上げる際、腕を伸ばしすぎないように注意してください。
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