ローランジ
ローランジ gif
ローランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
片足を後ろに引いてランジを行います。
ローランジ やり方
開始ポジション
一歩前に足を踏み出し、後ろの足を伸ばして膝を地面に近づけます。
正しいフォーム
1. 一方の足を後ろに引いてランジの姿勢を取ります。
2. 後ろの足を曲げて腰を下げます。
3. 元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を伸ばしながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。
注意事項
膝がつま先を越えないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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