Lunge Twist

Starting Position

1. 足を肩幅に開き、足先を前に向けて立ってください。

2. 手を腰に置いてください。

Proper Form

1. 右足を前に出し、両脚が90度の角度を作るまで体を下げます。

2. 体を右にねじり、左肘を右膝に向かって持ってきます。

3. 開始位置まで体を押し上げます。

4. 反対側でも繰り返します。

Breathing Technique

1. 前に進むときは、息を吸い込んでください。

2. 体をねじりながら肘を膝に近づけるときは、息を吐き出してください。

3. 開始位置に戻るときは、息を吸い込んでください。