Lunge Twist

開始ポジション

一歩前に足を踏み出し、後ろの足を後ろに伸ばして、膝を地面に近づけます。

正しいフォーム

1. ランジの姿勢で胸の前で手を合わせます。

2. 上半身を横にひねります。

3. 元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

体を回しながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。