Rotating Neck Stretch
-Rotating Neck Stretch gif
Rotating Neck Stretch やり方
開始ポジション
椅子に座るか、背筋を伸ばして立ち、肩の力を抜いて準備してください。
正しいフォーム
1. ゆっくりと頭を右に回して、耳が肩に近づくようにします。
2. ゆっくりと反対側に回転し、左側でも同じことをします。
3. 優しく左右に交互に動かし、繰り返します。
呼吸テクニック
動くときは自然に呼吸してください。
注意事項
急がずゆっくりと動かしましょう。首に痛みを感じたら、可動域を狭くしてください。肩の力を抜いてリラックスしてください。
Rotating Neck Stretchコミュニティ
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
コミュニティに参加 →Rotating Neck Stretchを含むトレーニングプランが気になりますか？
Rotating Neck Stretch 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
