首回旋ストレッチ
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首回旋ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
首の筋肉をほぐし、血行を促進するストレッチです。長時間のデスクワークや首のこりが気になる方におすすめです。
コーチのアドバイス
あごが肩の向こう側に行くように首を回しましょう。
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首回旋ストレッチ やり方
開始ポジション
椅子に座るか、背筋を伸ばして肩の力を抜いて立ち上がり、準備をしてください。
正しいフォーム
1. ゆっくりと頭を右に回して、耳が肩に近づくようにします。
2. ゆっくりと反対側に回転し、左側でも同じことをします。
3. 優しく左右に交互に動かし、繰り返します。
呼吸テクニック
動きに合わせて自然に呼吸してください。
注意事項
あまり早く回転しないで、ゆっくりと滑らかに行ってください。首に痛みがある場合は、範囲を減らしてください。肩をリラックスさせて、動かないようにしましょう。
コミュニティの話
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