Rotating Neck Stretch
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エクササイズについて
首の筋肉をほぐし、血行を促進するストレッチです。長時間のデスクワークや首のこりが気になる方におすすめです。
コーチのアドバイス
턱이 어깨 너머로 가듯 돌리세요.
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Rotating Neck Stretch やり方
開始ポジション
椅子に座るか、背筋を伸ばして立ち、肩の力を抜いて準備してください。
正しいフォーム
1. ゆっくりと頭を右に回して、耳が肩に近づくようにします。
2. ゆっくりと反対側に回転し、左側でも同じことをします。
3. 優しく左右に交互に動かし、繰り返します。
呼吸テクニック
動くときは自然に呼吸してください。
注意事項
急がずゆっくりと動かしましょう。首に痛みを感じたら、可動域を狭くしてください。肩の力を抜いてリラックスしてください。
コミュニティの話
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