Rowing Machine Circular

開始ポジション

1. マシンの座席に座り、胸をパッドに押し付け、足をフットレストに置きます。

2. ハンドルをつかみ、腕を前に伸ばした状態から始めます。

正しいフォーム

1. 肩を引き寄せ、肘を円を描くように後ろに引きます。

2. 背中の中心に緊張感を感じるまで引き戻します。

3. スムーズに腕を前に回転させて、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

ハンドルを引くときに息を吐き、前に回すときに息を吸ってください。