Rowing Machine Circular、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

ターゲット: 広背筋, 僧帽筋下部

エクササイズについて

このマシンエクササイズは、円を描くようなローイング動作で背中を鍛えます。

Rowing Machine Circular やり方

1. マシンの座席に座り、胸をパッドに押し付け、足をフットレストに置きます。

2. ハンドルをつかみ、腕を前に伸ばした状態から始めます。

1. 肩を引き寄せ、肘を円を描くように後ろに引きます。

2. 背中の中心に緊張感を感じるまで引き戻します。

3. スムーズに腕を前に回転させて、元の位置に戻ります。

ハンドルを引くときに息を吐き、前に回すときに息を吸ってください。

1. 上半身を引き下げないでください。背中の筋肉を収縮させることにだけ集中してください。

2. あまり速く動かないでください。常に制御された速度で行ってください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Rowing Machine Circularコミュニティ

Rowing Machine Circularを含む背中トレーニングプランが気になりますか？

Deadlift

Barbell Row

Pull Up