Side Kick Burpee
全身Side Kick Burpee gif
Coach's Tips
それはあなたの全身の筋肉を発達させることができるトレーニングであり、カロリーを燃焼させるのにも非常に良いことであり、姿勢を維持するほど、より多くのカロリーを燃やすことができます！
Side Kick Burpee How to
Starting Position
1.立っている位置からスタートします。足を幅を開いて立ちます。
2.肩幅よりもまわりよりも広い位置で腰を曲げて、手を床に置きます。
3.背筋を引き締めて、腕を伸ばして、体重を床にかけます。
Proper Form
1.右足を前に伸ばし、息を吐きながらバーピージャンプを行います。
2.左足を前に伸ばし、息を吐きながらバーピージャンプを行います。
3.右足を前に伸ばし、息を吐きながらバーピージャンプを行います。
4.左足を前に伸ばし、息を吐きながらバーピージャンプを行います。
5.元の位置に戻ります。
Breathing Technique
1.ジャンプを行う時には、息を吐きながら行います。
2.ジャンプを行う時には、息を吸いながら行います。
Precautions
1.正しいフォームを維持してください。
2.腰を曲げすぎないように注意してください。
3.腰を下に持ち上げながらジャンプすることで、腰の痛みを軽減します。
4.ジャンプの速度をゆっくりにして、フォームを維持します。
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