Side Kick Burpee

開始ポジション

両腕を横に広げ、両足を揃えて立ち、準備をします。

正しいフォーム

1. 背筋を伸ばして座り、手を足の前に置きます。

2. 脚を後ろに伸ばして、体と一直線になるようにします。

3. 腕を曲げて体を下げながら、片膝を外側に肘に向かって持ち上げます。

4. 反対側でも同じことを繰り返し、次にステップ2と1を通って立っている位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げながら吸い込み、下げながら吐き出してください。