サイドキックバーピー
全身サイドキックバーピー gif
サイドキックバーピー、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの全身の筋肉を発達させることができるトレーニングであり、カロリーを燃焼させるのにも非常に良いことであり、姿勢を維持するほど、より多くのカロリーを燃やすことができます！
サイドキックバーピー やり方
開始ポジション
両腕を横に広げ、両足を揃えて立ち、準備をします。
正しいフォーム
1. 背筋を伸ばして座り、手を足の前に置きます。
2. 脚を後ろに伸ばして、体と一直線になるようにします。
3. 腕を曲げて体を下げながら、片膝を外側に肘に向かって持ち上げます。
4. 反対側でも同じことを繰り返し、次にステップ2と1を通って立っている位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げながら吸い込み、下げながら吐き出してください。
注意事項
サイドキックを行う際には、腰や膝を過度にひねらないように注意してください。
コミュニティの話
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