Side Neck Stretch

開始ポジション

椅子に座るか、まっすぐに立って快適に準備してください。

正しいフォーム

1. 右手を使って頭の上に手を伸ばし、左耳の横をつかみます。

2. 手で優しく引っ張り、頭を右に傾けます。

3. 首と肩の左側の筋肉が伸びるのを感じます。

4. 10〜20秒間保持し、ゆっくりと元の位置に戻ります。

5. 反対側でも同じ方法を繰り返します。

呼吸テクニック

頭を引っ張るときに息を吐き、保持している間は自然に呼吸してください。