Single-Leg Seated Leg Curl
Single-Leg Seated Leg Curl gif
エクササイズについて
앉아서 한쪽 햄스트링을 집중적으로 쓰는 레그 컬이에요.
Single-Leg Seated Leg Curl やり方
開始ポジション
1. マシンに座り、背もたれに背中を寄せてください。
2. 片方の足をパッドに置き、ハンドルをしっかりと持ってください。
正しいフォーム
1. かかとをお尻に近づけるようにパッドを引いてください。
2. ハムストリングスの収縮を感じながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰が持ち上がらないように背中を固定してください。
2. モメンタムを使わずにハムストリングスの力に集中してください。
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