Single Leg Stretch
-Single Leg Stretch gif
エクササイズについて
仰向けでお尻と股関節を伸ばすストレッチです
コーチのアドバイス
무릎을 가슴 쪽으로 당기며 허리가 들리지 않게 하세요.
もっと見る
Single Leg Stretch やり方
開始ポジション
床に横になり、足を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 片膝を上げる。
2. 両手で上げた脚の太ももをつかみ、胸の方に引き寄せる。
呼吸テクニック
脚を引きながら息を吐き、保持し、快適に呼吸してください。
注意事項
背中をまっすぐに保ち、首の力を抜きましょう
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Single Leg Stretchコミュニティ
コミュニティに参加 →Single Leg Stretchを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
Single Leg Stretch 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
