仰向け股関節ストレッチ
-仰向け股関節ストレッチ gif
仰向け股関節ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
仰向けでお尻と股関節を伸ばすストレッチです
コーチのアドバイス
膝を胸に引き寄せる際、腰が浮かないように注意しましょう。
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仰向け股関節ストレッチ やり方
開始ポジション
床に横になり、足を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 片膝を上げてください。
2. 両手で上げた太ももをつかみ、胸に引き寄せてください。
呼吸テクニック
脚を引きながら息を吐き、保持し、快適に呼吸してください。
注意事項
腰を下げて首を緊張させないようにしてください。
コミュニティの話
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