シングルレッグカール（仰向け）
ハムストリング、太ももの後ろシングルレッグカール（仰向け） gif
シングルレッグカール（仰向け）、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
片足が1つずつ行われているため、片足に集中できるワークアウトです！
シングルレッグカール（仰向け） やり方
開始ポジション
1. 体を機械の中心に位置させ、膝がパッドの端に触れるように横になります。
2. 足首パッドをアキレス腱の上に置くように調整します。
3. 足を体の方に引き寄せて、足首が90度の角度になるようにします。
4. ハンドルをつかみ、体を機械に押し付けます。
正しいフォーム
1. 太ももと臀部を使い、足首のパッドを腰まで上げます。
2. 膝が重さに対して完全に伸びるまでだけ体を下げます。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
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