Sled Push
Sled Push gif
エクササイズについて
슬레드 푸시는 하체(허벅지 앞쪽, 뒤쪽, 엉덩이), 코어, 어깨, 팔 등 여러 근육을 동시에 쓰는 전신 복합 운동이에요. 근력과 지구력, 심폐 능력 향상에 매우 효과적입니다.
Sled Push やり方
開始ポジション
1. ソリの後ろからハンドルを持ち、上半身を前に傾けます。
2. 一方の足を前に出し、かかとからつま先に向かって押す準備をします。
正しいフォーム
1. 前足でそりを強く前に押してください。
2. 短くて強い足取りで前に進み続けてください。
3. 目標距離に達するまで押し続け、必要に応じて方向を変え、繰り返してください。
呼吸テクニック
自然に息を吐き出しながら前に進み、歩幅を調整し、呼吸を続けてください。
注意事項
1. 腰を過度に曲げず、コアをしっかりと引き締めてください。
2. 最初は軽い重量と短い距離から始めてください。
コミュニティの話
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